« Winter is coming », changement d’heure, diminution de l’ensoleillement, chute des température… tout ceci peut contribuer à une baisse de moral plus ou moins intense et durable, communément appelée la dépression saisonnière.
Alors quelles solutions naturelles s’offrent à nous pour endiguer ce phénomène ?
- Cure de magnésium et vitamine B6
- Tisane de griffonia, éleuthérocoque et rhodiole, des plantes au vertus adaptogènes qui sauront moduler votre système nerveux
- Huile essentielle d’orange douce en diffusion dans votre habitat
- Apport en tryptophane précurseur de la sérotonine, via l’alimentation (riz complet, volailles, poissons, œufs, soja, légumineuses, banane, fruit à coques, chocolat noir…). Sans oublier des légumes à chaque repas et des fruits au quotidien pour assurer un apport suffisant en vitamines et minéraux
- Profitez du soleil lorsqu’il est là, vous vous ferez du bien au moral tout en vous réchauffant et en favorisant la synthèse de vitamine D
- Pratiquer une activité physique qui vous convient, seul ou en collectivité
- Ne vous renfermez pas trop, continuer de sortir, de voir du monde, de vous balader pour profiter des belles couleurs automnales et hivernales
- Profitez aussi de cette période qui invite au repli, pour vous accorder des moments pour vous, pour réaliser une activité, un loisir qui vous tient à cœur, pour prendre le temps de vous retrouver et de vous aligner avec vous-même…
