Une contracture musculaire est une contraction anormale des fibres musculaires, douloureuse et persistant dans le temps.
Afin d’atténuer la douleur et de résorber in fine la contracture, il est nécessaire de détendre et d’assouplir les muscles.
Voici mes conseils :
Massez la zone contracturée avec une huile de massage à base d’huile végétale d’arnica et d’huiles essentielles de romarin à camphre diluée à 10% et de gaulthérie couchée diluée à 0,5%.
Réalisez de manière régulière des étirements au niveau de la zone concernée, respirez profondément et synchronisez vos mouvements sur votre respiration.
Appliquer quotidiennement du chaud sur la zone à l’aide d’une bouillotte, de compresses, voire même de bains chauds.
Effectuez des séances d’hydrothérapie (balnéothérapie, thalassothérapie…), ce domaine regroupe différentes méthodes thérapeutiques basées sur l’usage de l’eau.
Buvez de l’eau en quantité suffisante tout au long de la journée, 1,5 à 2L.
Mangez équilibré et privilégiez les aliments sources de vitamines et de minéraux
